Heimwee symptomen leren herkennen

Je bent op vakantie met vriendinnen, maar lijkt er niet van te kunnen genieten omdat je je partner zo erg mist. Of je bent voor werk een tijdje naar een ander land verhuist en er gaat geen dag voorbij dat je niet naar huis verlangt. Deze heimwee symptomen komen je misschien wel bekend voor. Heimwee bij volwassenen komt vaker voor dan je denkt. Het uit zich op verschillende manieren, zowel lichamelijk als mentaal, en kan erg vervelend zijn.

Wat is heimwee?

Als we het hebben over heimwee, denken veel mensen aan hun kindertijd. Ze vonden het lastig om bij een vriendje of vriendinnetje te logeren en werden midden in de nacht weer opgehaald door hun ouders. Heimwee komt inderdaad veel voor bij kinderen, maar ook veel volwassenen hebben er mee te maken.

We definiëren heimwee als het verlangen naar huis. Soms verlang je daadwerkelijk naar je eigen huis oftewel je veilige plek. Maar soms verlang je ook naar een persoon, zoals je partner of een ouder. Heimwee kan verschillende vormen aannemen en heeft vaak te maken met het niet kunnen aanpassen aan de huidige situatie.

Heimwee symptomen

Dat heimwee symptomen met zich meebrengt, weet je misschien nog wel van vroeger. Je had buikpijn van het idee om weg te zijn bij je ouders. Bij volwassenen is dit nog net zo. De symptomen van heimwee verdelen we in twee categorieën: lichamelijk en mentaal.

Mentaal

Heimwee is vaak iets mentaals. Je verlangt veel naar huis en denkt constant aan de persoon die je mist. Doordat je aan niets anders kunt denken, ontstaan er vaak psychische symptomen. Je bent verdrietig, neerslachtig en angstig. Ook kan er stress ontstaan omdat je zo graag naar huis wilt, maar het niet kan. Soms ontstaan er concentratieproblemen en trekt iemand zich volledig terug van zijn of haar omgeving.

Lichamelijk

Maar heimwee uit zich echt niet alleen mentaal. Je kunt er ook fysiek last van krijgen. Soms ben je er letterlijk ziek van. Hoe kan dit? Dit heeft te maken met de stress die ontstaat door heimwee. En deze stress uit zich door hoofdpijn, misselijkheid, diarree, slaapproblemen en een verminderde eetlust. Sommige mensen krijgen paniekaanvallen en ervaren benauwdheid of hartklachten.

 Wat kan ik doen tegen mijn heimwee symptomen?

Heimwee symptomen zijn heel vervelend en kunnen je vakantie, reis of avontuur in het buitenland flink verstoren. In veel gevallen gaan de klachten na een tijdje vanzelf over, maar als je hier niet op wilt wachten, kun je zelf een aantal dingen doen tegen heimwee.

• Erken dat je heimwee hebt en probeer het niet te verbergen. Wees verdrietig en praat erover met anderen. Je hoeft je namelijk nooit te schamen voor je gevoelens.
• Zoek afleiding. Doordat je soms aan niets anders meer kunt denken, is het goed om even je gedachten te verschuiven. Ga iets actiefs doen of plan een leuke cursus.
• Creëer een vaste routine. Heimwee ontstaat vaak doordat je weg bent van je vertrouwde omgeving en routines. Door houvast te creëren, zal je heimwee sneller weggaan.

Behoefte om te praten?

Herken je de bovenstaande heimwee symptomen? Het is goed om te weten dat iedereen heimwee kan krijgen. Het is heel normaal dat je je familie mist als je op vakantie bent. Geef het tijd en wees lief voor jezelf. Gaan de klachten na een tijdje niet over? En heb je het gevoel dat je heimwee je dagelijks functioneren in de weg staat? Dan is het goed om erover te praten met een professional.

Heb je behoefte om met een onafhankelijk persoon te praten over je symptomen? Onze online psychologen hebben ervaring met emigreren of expat zijn en staan voor je klaar met tips en adviezen. Vraag een gratis eerste gesprek aan en kijk of we iets voor je kunnen betekenen. Dit is helemaal gratis en vrijblijvend.

Veelgestelde vragen over heimwee symptomen:

Gaan heimwee symptomen vanzelf over?

Heimwee symptomen gaan in de meeste gevallen vanzelf weer over. Blijf je er langdurig mee rondlopen, bijvoorbeeld na een emigratie? En beïnvloedt het je dagelijks functioneren? Dan kan er sprake zijn van extreme heimwee en is het belangrijk om hierover te praten met een professional.

Is heimwee een angststoornis?

Heimwee is geen angststoornis, maar het kan wel gepaard gaan met angst. Zo kan heimwee zorgen voor een paniekaanval of het gevoel dat je iemand gaat verliezen. Bovendien kan een angststoornis bijdragen aan de ontwikkeling van heimwee en andersom.

Kan iedereen last krijgen van heimwee klachten?

Iedereen kan heimwee symptomen ervaren, bijvoorbeeld als je op vakantie bent of als expat naar het buitenland vertrekt. Heimwee komt wel vaker voor bij bepaalde groepen waaronder kinderen, studenten, expats, reizigers of mensen die geëmigreerd zijn.